一个简单的方法确定你的足弓类型(普通,内翻,外翻)

苦旅户外2018-10-18 09:13:40

有几种测试方法可以确定你属于那种跑步类型和那种跑步鞋适合你。

其中一种,叫做湿脚测试,非常简单和容易理解。这个测试的基本原理是你走路时留下的湿脚印能非常好的显示你的脚是如何吸收地面冲击的。

将你的脚打湿,然后走过一块平整的表面,可以是平地板,或者是一张纸,然后,对比你留下的脚印和下面三张图:

普通(Neutral Pronator):

如果你的脚印看起来最像这张图,你就是普通脚弓(20-30%的跑步者属于这种)。你的脚跟先着地,然后向前翻滚,到脚趾着地,你的脚弓轻微内翻吸收冲击力。

内翻(Over Pronator)(注:平脚底):

这个脚印看起来似乎象整个脚底。如果这个脚印最接近你留下的脚印,你就是内翻足弓(注:常说的平脚底)。这意味着你的足弓内翻太过,不能正确的吸收冲击力,容易导致受伤。

外翻(Under Pronator (Supinator))(注:高足弓):

最后,这是外翻足弓的脚印。外翻足弓在跑步时没有提供足够的缓冲吸收冲击力,导致脚与地面的冲击非常强,很容易受伤。

不管你的脚属于那种类型,制鞋公司在过去这些年都开发出了相应的制鞋技术能帮助你运动且免于受伤。几乎所有制鞋公司都开发出了不同的产品线,每种产品线都唯一的针对其中一种脚类型。

制鞋产业使用了这种通用的手段来分类不同的鞋类。


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