哺乳女性简单恢复饱满挺立的完美胸型

佑生妈咪2018-10-07 14:39:41


==== 哺乳期专题 ====


Lactation

文胸怎么选

致各位还在哺乳期的母亲们:


         还在哺乳期的妈妈们,想必你们在产前就已经有了一大堆文胸内衣,听说哺乳期是有专门的哺乳期文胸的,所以专用文胸也买了一大堆。不过还好,虽然现在乳房比怀孕前大了不少,但有些内衣还是穿的了的,那么有人要问了,哺乳期文胸还有必要买吗?



其实

哺乳期文胸还是非常有必要买的。

因为哺乳期妈妈的乳房会变大,

再加上被宝宝吮吸,

很容易出现乳房下垂的现象。


穿合适的内衣对防止乳房下垂很有帮助。

而且怀孕后胸部的“发育”,

下半部分的乳房向两侧变大,

乳房看起来是下垂的,

普通的文胸也不能满足这样的变化了。

为了不出现下垂这种破坏性的变化

这时候很有必要去选购调整功能的文胸了

……

那么,

我们要怎么选择哺乳专用的文胸呢?



1、易用型开合锁扣

哺乳期文胸的选择就是要选择方便喂奶的款式,因为宝宝随时要喂奶,如果半天解不开扣子了,看着宝宝嗷嗷直哭,哪位母亲看着都会心疼。而开合式肩部搭扣很容易就能取下,给宝宝喂奶可以很轻松解开,可以避免慌慌张张手忙脚乱的场景啦~


2、不选有钢圈文胸,面料要选优质棉

因为文胸是贴近皮肤的,而且宝宝也要吸奶,所以选的材质尽量好一点。还有没钢圈不会压迫到胸部,虽然聚拢效果不能跟日常文胸媲美,但健康才是最重要的。


3、交叉式

交叉式是最为简便的样式,扒开就可以喂。但是这样的内衣一般较为柔软 ,所以比较容易激凸,也无塑造胸型的效果,更适合在家里穿着。


4、窗口式

相信很多妈妈都有有这样的经历,在公共场所,宝宝突然大哭,需要喂奶,但附近人又多,就会显得尴尬。而窗口式对隐私有很好的保护,适合出门喂奶的妈妈使用,但是亲肤感较差。



所以,这里的意见是哺乳文胸是很有必要买的,因为,哺乳文胸不仅能方便喂奶,避免时走光尴尬等原因,好的文胸还能保证宝宝的健康呢。



提到胸型

女性的确是从哺乳期开始产生胸型变化的

但同时

这也是女性进行胸部保健的最佳时期

妈妈们只要护胸、健胸方法得当

不仅可以维持乳房原貌

而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

这里来介绍一下怎么保护宝妈的胸型吧!


怎么才能拥有美胸


疏通:给健康加份“保险”

 “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。 

乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。 

此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 


喂奶:使乳房“再发育” 

不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。 

哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。

即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。 


运动:最经济的美乳方法 

在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。

不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。 

做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。

此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。 


饮食:不应节食减肥 

胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。 

“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。 

当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。 

此外,大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式,都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的胸部。 


Q
&
A

孕妇产后乳房松弛怎么办? 

有些女性在生完孩子后,为了使乳房不松弛,保持身材不走样,放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后,乳房就真的无法保持原状了吗? 


其实,大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔:

①生育多胎,乳房会变得松弛;

②年龄大了,乳房会因重力的作用变得松弛,这是不可避免的;

③哺乳时间过长,比如一般提倡喂4—10个月,但有些妈妈喂到两岁;

④每次哺乳时间过长,有些妈妈让孩子含着乳头睡觉,一喂就是1个小时,这种情况较多见;

⑤还有,有些人乳房较大,本身就松,那哺乳后会变得更松。 


注意,产后采用一些正确的保养方法,就能让乳房保持健美。比如: 

  1. 健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

  2. 戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

  3. 喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

  4. 经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

  5. 沐浴乳房。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。 此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。


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